영양·식단

영유아 시기에 식이섬유를 충분히 섭취하게 하는 일은 부모에게 늘 쉽지 않은 과제로 다가오며, 특히 아이가 낮에는 채소나 과일을 거의 거부하다가 저녁에만 조금씩 먹겠다는 패턴을 보이면 더욱 고민이 깊어집니다. 아이가 저녁 식사 시간에만 식이섬유가 들어 있는 음식을 받아들이는 이유는 하루 중 활동량과 허기 정도, 부모와 함께하는 식탁의 분위기, 낮에 섭취한 음식의 종류가 복합적으로 영향을 주기 때문일 […]

아기가 소식하면서 씹는 데 어려움을 보일 때 부모 입장에서는 가장 먼저 ‘내가 너무 적게 먹이는 건 아닐까, 간식이라도 더 줘야 하나’ 하는 걱정이 들기 쉽습니다. 특히 또래에 비해 먹는 양이 적어 보이는 데다 씹는 것까지 버거워한다면 당장 양을 늘려야 한다는 압박감이 생길 수 있습니다. 그러나 간식을 무조건 늘리기 전에 아기의 씹기와 삼키기 능력 발달 상태를

아기가 설사를 겪은 다음 날 아침이 되면 평소처럼 분유나 이유식을 찾지 않고 입을 꾹 다물고 돌아눕는 모습을 보면서 부모는 불안감을 느끼기 쉽습니다. 밤새 장이 예민해진 상태에서 소화 흡수 기능이 일시적으로 떨어지기 때문에 아기가 스스로 속을 비우고 싶어 하는 반응일 수도 있다는 점을 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 상황을 마주하면 ‘아침을 거르려는 모습이 꼭 나쁜 신호만은

영유아 시기에는 간식을 무엇으로, 또 얼마나 제공해야 할지에 대한 고민이 부모에게 큰 부담으로 다가옵니다. 특히 고기는 영양 측면에서 중요한 역할을 하지만 밥상 위에 올라오기만 하면 입을 다물거나 입에 넣었다가 뱉어내는 모습을 보일 때마다 단백질 공급이 부족해지는 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 반대로 고기 경단이나 소시지, 너겟과 같은 가공육을 간식으로 즐길 경우 부모는 ‘이 정도 먹여도 괜찮을까’라는

영유아 시기에 채소를 거부하다가도 이상하게 아침에는 조금 먹으려 하는 모습은 많은 부모들이 겪는 대표적인 장면이라 할 수 있습니다. 같은 채소라도 아침에는 몇 입 받아먹다가 점심, 저녁이 되면 입을 꽉 다물고 고개를 돌려 버리는 상황 앞에서, 부모의 입장에서는 언제 기준을 잡고 간식을 조절해야 할지 혼란스러울 수밖에 없습니다. 특히 어린이집이나 유치원에 다니는 아이의 경우, 아침에 겨우 채소를

아이에게 설사가 지나간 뒤 다시 식사를 시작하면 부모는 대개 “이제 괜찮겠지”라는 기대를 안고 숟가락을 들지만, 아이가 갑자기 질감에 예민해져 이전에 잘 먹던 죽이나 밥, 채소를 입에 넣었다가 뱉거나 오래 물고만 있는 모습을 보게 되는 일이 자주 발생합니다. 이때 많은 부모는 장이 완전히 회복되지 않았거나 음식이 다시 설사를 유발하는 것이 아닐까 걱정하게 되지만, 실제로는 설사로 인한

영유아 시기에 변비가 잘 생기는 아이들은 집에서 먹는 식단을 어느 정도 조절해 두었더라도, 외식이 잦아지는 시기만 되면 다시 배가 단단해지거나 며칠씩 변을 못 보는 경우가 많습니다. 평소에는 채소를 잘게 다져 넣은 죽이나 밥, 수분이 충분한 국이나 과일을 챙겨 주다가도, 주말에 가족 모임이나 여행, 명절처럼 외식이 이어지면 아이 접시에 올라오는 음식 구성이 확 달라지기 때문입니다. 부모

영유아 시기에 우유를 좋아하는 아이들이 많지만, 우유를 과하게 마시면서 과일 섭취가 줄어드는 모습은 부모 입장에서 고민을 낳게 됩니다. 겉으로는 우유만으로도 영양이 충분해 보일 수 있지만, 실제로는 과일을 통해 얻을 수 있는 비타민, 식이섬유, 다양한 식물성 성분이 결핍될 위험이 커집니다. 특히 이러한 식습관은 단순히 한 끼나 하루의 문제가 아니라 성장기 전반의 입맛 형성과 건강한 식습관에 영향을

아기가 천천히 식사를 이어가는 모습을 보며 부모는 종종 ‘우리 아이가 밥을 너무 안 먹는다’고만 생각하기 쉽습니다. 숟가락을 몇 번 들었다가 멈추거나 한입 삼키기까지 오랜 시간이 걸리는 모습은 자연스럽게 ‘입이 짧다’거나 ‘편식을 한다’는 결론으로 이어지곤 합니다. 그러나 아기가 음식을 입에 머금고 천천히 씹는 과정은 새로운 식감과 맛을 탐색하는 시간일 수 있고, 주위 환경에 금세 시선이 분산되는

아이가 고기를 거부하고 채소를 계속 외면할 때 부모는 식탁 앞에서 막막함을 느끼기 쉽다. 분명 이유식을 시작할 때만 해도 어느 정도 잘 먹던 아이가 돌 전후, 혹은 그 이후부터 갑자기 고기를 뱉어 내거나 채소를 입에 넣자마자 입을 꼭 다물어 버린다면 ‘이러다 영양 불균형이 오는 건 아닐까’ 하는 걱정이 커질 수밖에 없다. 하지만 이러한 변화는 성장 과정에서